腸は”第2の脳”とも言われているくらいですしね！
神経発達症（発達障害）関係の本で”腸活”を勧めているのをちょくちょく目にします。
性格が腸にいる細菌によって決まっているとか、セロトニン（幸せホルモン）のほとんどは腸で作られているとか聞いたことありませんか？とにかく腸というのはすごいやつなんです。
偏食息子にはこれまで、ちょっといいヨーグルト（ダノン）とできるだけセットでバナナを食べさせてきました。
が、もっと効果を上げる方法がないか試してみました！
①ヨーグルト（プレーン）にはフラクトオリゴ糖を混ぜる
オリゴ糖って昔食べてたけどなんか美味しくなかったから勝手に敬遠してた
当時は安いオリゴ糖を食べていましたね…。しかし今回はちょっといいオリゴ糖を買ってみました。
こちらの論文を読んでフラクトオリゴ糖を選びました。
プロバイオティクスとフルクトオリゴ糖の介入は、微生物叢 – 腸脳軸を調節して、自閉症スペクトラムを改善し、高血球増殖状態とドーパミン代謝障害も還元する
ちなみにプロバイオティクスというのは乳酸菌やビフィズス菌などのことです。
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つまりヨーグルトとフラクトオリゴ糖の摂取が自閉症状の改善に役立つ、ということです。
ヨーグルトをカスピ海ヨーグルトに変えた
カスピ海ヨーグルトというのは牛乳で増やせると話題になったあれ。わたしは清潔に増やせる気がしないので毎回購入しています
カスピ海ヨーグルトの持つ乳酸菌はクレモリス菌FC株というものになるのですが、これが他の乳酸菌より腸に届くまで生き残りやすいらしいのです。
以下、他サイトから引用させていただきました。
クレモリスFC株は増殖する際に多糖体（EPS）というネバネバ物質を作りだすことが特徴です。
この多糖体はヒトの消化酵素によって分解されにくく、腸まで到達して様々な有益な効果をもたらしてくれます。
クレモリス菌FC株の菌体も生きたまま腸に届くことができます。
クレモリス菌FC株によって産生された多糖体（EPS）を含むヨー グルトを日常的に摂取することによって、 ビフィズス菌を増やし、 お通じの改善にも役立つことが期待されます
ちなみに腸内細菌のほとんどはビフィズス菌なんだそうです。
体質にあった乳酸菌というものがあると思うので、試される場合はヨーグルトに関してはいろいろ調整してみていいと思います。
わたしはフジッコさんのカスピ海ヨーグルトにしています。
どこのスーパーにも置いているので購入しやすいです。価格は200円台後半くらいです。
偏食息子、これにオリゴ糖とヨーグルトソース（いちご味）を入れたものをばくばく食べています。おかわりします。
リンク
普通に美味しいです。
追記 2023.10.2
息子の場合カスピ海ヨーグルトは便秘気味になってしまうようでした。次に書くヤクルト製品があっているようでした！
オリゴ糖の味は好きみたいなので他の食材とあわせてちょこちょこ使っています
オリゴ糖の味は好きみたいなので他の食材とあわせてちょこちょこ使っています
②ヤクルト『ミルミルＳ』で腸活になるか
便秘気味の息子がヤクルトのミルミルSやソフールを摂るようになってから毎日の便の調子がとてもよくなりました。
便の調子がいい＝腸の調子がいい、だと思うので最近はもっぱらヤクルトで腸活しています。
ソフールというヨーグルトはスーパーで売っていますし、ミルミルも普通のものはスーパーで買えます。
息子はミルク味が苦手なのでヨーグルト味のミルミルSをヤクルトさんに配達してもらっています。ミルミルSの方がカロリーも低いのでいいかなと。
ミルミルSを毎日だと効きすぎてしまいそうなので１日置きにしてソフールを間に挟んでいます。
追記 2023.10.2
ミルミルSとソフールの組み合わせはかなりいいようです。すぐにお通じが来ます。タイミングかもしれませんが腸活を始めてから待望の２語文がでました。他にも取り組んでいるのでこれだけが理由じゃないとは思いますが、始めてよかったと思っています！
地道に腸活続けます！
